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疲れ目

今日の関東はとってもいいお天気。
全国的にいいのかしら。
きっと夜もきれいな星空になることでしょう。

今日のお題は『疲れ目を癒す』

ヨガのアーサナ(?)の中で、“トラタク”というものがあります。
指先を見つめ近くを見たり遠くを見たり、上を見たり下を見たりする目のストレッチです。

疲れ目って実は肩こりや筋肉痛と一緒で、
目の奥にある筋肉が疲労したり硬くなってしまっていること。
同じ場所を見続けているPCワークなどは、このトラタクを行なうとスッキリします。

日常生活の中で簡単に取り入れる方法を紹介します。

まず、外に出ましょう。
ベランダでもいいし、公園までお散歩してもいい。
駅のホームだってお空が見えればどこでもできます。

軽く背筋を伸ばし、目を閉じて(閉じると変な人に見られそうなら閉じなくてもいいです笑)
呼吸を感じます。
目を開けたら遠くの空を見ます。
Yuukei_1

しばらく見ながら深呼吸。

今度は近くを見て
S_f_01

しばらく見ながら深呼吸。

次に鼻の頭を見ます。

今度は顔を正面に向けたまま、上、下、右斜め上、左斜め下、左斜め上、左斜め下。
途中に数回深呼吸を行ないながら。
見る方向の順番はどうでもいいです。

もし、時間があったら、
目を閉じて、さっき見た風景をイメージして眼球を動かします。

スッキリしましたかぁ?

写真はこちらからいただきました。↓
http://www.ta-sa.com/fuzzy/material/index.html

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