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12/13宅ヨガ・瞑想(軟酥の法)

今日はまだ身体を動かせないので「軟酥(なんそ)の法」という瞑想を一緒にやりたいなぁと思ってご紹介します。
身体のどこかに痛みがある方・心のどこかに痛みがある方!どんな古傷にも効果的な瞑想法です。
じっと座っているだけなのは性に合わないなんて方も1~2分一緒に楽しみましょう♪
何分でも好きなだけやってみてください。

「日本ヨーガ瞑想協会」綿本彰先生著『強運体質をつくる パーフェクトヨーガ』から抜粋します。

楽な姿勢で目を閉じ、ゆったりと呼吸をしながら、次の光景をイメージする。
「軟酥(なんそ)という万病に効く妙薬をイメージし、その鴨の卵ぐらいの大きさの軟酥が、頭上から解けて流れ落ち、息を吐くたびに、皮膚から骨の髄までしみわたり、身体の中の汚れや疲れをいっさいがっさい溶かして流れ落ちていく。お尻から足の裏を通って床に流れていく。」

この瞑想は更年期障害や自律神経失調症にも効果があるそうです。

初めてお越しくださった方は一度こちらをお読みください。『一緒に宅ヨガやりましょう』『宅ヨガプラクティス11/1

今日は7回目のLET'S宅ヨガプラクティスいつものように夜9時から一緒に宅ヨガしましょ!
世界のどこかで一緒にアーサナしてる。
心地よさを共有している。
それは友達だったり、知らない誰かだったり、わたしだったり、あなただったり。
みんなが素敵な時間になりますように。
みんなの傷が癒されますように。

① 座法で呼吸が落ち着いてくるのを待ちます。 ごあいさつ。

② 12月のウォーミングアップ

③ 12月のフォローポーズ

④ 軟酥の法

⑤ おわりのごあいさつ

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