整体テクをアジャスト・アシストに活かす講習会

整体施術のテクニックをアーサナのアジャストやアシストに応用させる、ヨガインストラクターの方向けの講習会を開催いたします

ヨガインストラクターになりたての頃・・・。
この生徒さんにあったアライメントをアジャストしてあげたいけど、なんかうまく伝わらないなぁと、生徒さんから遠ざかってしまったり
またあるときは、この生徒さん上手すぎて私の出る幕はないなんて尻込みしてしまったり
そんな思いを解決してくれたのが整体施術でした。
１つのアーサナの中で目指すものや求めるものを見つけようとするとき、筋肉や骨をどうゆう状態にしてあげればいいのか・・・と整体のテクニックを結びつけることで、初級から上級のレッスンの中でアシストやアジャストを自信を持ってできるようになったのです

もし今、
ワンランクアップした心地よさを伝えるレッスンをするためにアシストやアジャストのことを知りたい方がいらっしゃったら
ぜひこの講習会にご参加ください。

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初心者ヨガ＠さいたま全８回￥７０００～

初心者、シニアの方大歓迎です！

さいたま市産業文化センターにて２月からヨガ教室を開講することになりました
定員（２０名）まで若干名の余裕がありますのでお近くの方は是非ご参加ください！
お申込の締め切りは２００９年２月５日まで。

◇アクセス
　ＪＲ埼京線　　与野本町駅東口下車徒歩６分
　ＪＲ京浜東北線　　与野駅西口下車徒歩１５分

◇所在地
　住　　　所　…　〒３３８－０００２　さいたま市中央区下落合５丁目４番３号

◇地図

◇期日
  ２００９年２月６日～４月３日の毎週金曜日（３月２０日祝を除く全８回）

◇コース名・時間・費用（全８回分）
①　美しくなるアロマヨガ　１１：００～１２：１５（７５分）　９０００
②　癒しのラージャ瞑想ヨガ　１３：３０～１４：４５（７５分）　８０００
③　アンチエイジング若返り促進ヨガ　１５：００～１６：００（６０分）　７０００

◇持ち物
ヨガマット（ご希望の方には１２００円で販売もいたします。）

◇講師
滝本　あゆ子　（日本ヨーガ瞑想協会　認定講師）

◇お申込方法
住所・氏名・年齢・電話番号をお書きの上、メールにてお申込ください。
メールはこちらをクリック

◇各コースの内容

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『歪みなおしYOGA』第２・３段決定

前回２時間かけて全身のゆがみを治していったわけですが、全然時間が足りませんでしたたっぷりだと思ったのですが・・・。

今回はさらにパワーアップして全身の筋肉をほぐし、関節を整えていこうと考えています。


そこで『下半身の調整』と『上半身の調整』でわけて各100分の２クラスを開催します。

『下半身の調整』のキーワードは“骨盤調整”“脚のむくみ・疲れ”“O・X脚矯正”“足やせ”

もちろんたった一回の調整では完璧に維持していくのは難しいかもしれません。
しかしとっても簡単な前屈系アーサナ（ポーズ）を中心に調整していきますのでご自宅でセルフケアを続けるヒントになること間違いなし

特にもも裏・ひざ裏が痛くて前屈系のポーズが苦手な方は脚に老廃物がたんまり溜まっている可能性があります。ゆっくり時間をかけてほぐして流していきましょう

目標は携帯みたいにパタンと二つ折りになる長座前屈・前後開脚・開脚前屈。

『上半身の調整』のキーワードは“首・肩・背中・腰のコリや痛みの解消”“猫背矯正”“チャクラ調整”

上半身の不調は運動不足による冷えや日常的に定着した悪い姿勢が原因。
体を動かして温める、エネルギーの流れを整えることによってコリにくい体質に変わります。
ねじり・後屈系のアーサナ（ポーズ）を正しく安全に行ない調整していきましょう。

アーチのポーズ・ピジョンポーズに挑戦するかもしれません

『下半身の調整』だけ、あるいは『上半身の調整』だけの参加でも構いません。
ご自身の悩みや体調に合わせてクラスをお選びください。
もちろん、両方参加していただくことで全身調整されるのが理想的です。

身体のことを理解するといつものアーサナがもっと心地よく深まります。
ぜひ実感してください。

皆様のご参加をお待ちしております

日　程：２００９年１月２２日（木）　
　　　　　　　　　　２月１２日（木）

時　間：両日とも同じ内容の２クラスを開催いたします。
　　　　『下半身の調整』１３：２０～１５：００（１００分）
　　　　『上半身の調整』１５：１０～１６：５０（１００分）
　　　　『茶話会』１７：００～　自由参加です。お時間があったらお話しましょう！

場　所：ＪＲ北赤羽駅　赤羽北区民センター・第二ホール
　　　　　（北赤羽駅は電車の本数が少ないのでご確認お願いいたします。）

参加費：１クラス２，５００円　
　　　　　２クラス４，０００円
　　　　（少人数制のため大変恐れ入りますが前日・当日キャンセルは参加費をお振込みいただきます。キャンセルのお知らせはできるだけ早めにお願いいたします。）
定　員：各クラス　少人数制　６名

2/12　定員になりました。
1/21　あと１名です。（1/14　18:00現在）

お申込

歪みなおしYOGA

最近の私は、基本的なアーサナをじっくり時間をかけて行なうのが好きです
アライメント・骨の正しい位置はどこなのか。
そのアーサナの中で解放されるべき筋肉はどこなのか。
集中して繊細に確認しながら行なうのです。
そして、私に出来うる最高の姿勢になったとき、このアーサナの中から私が何を感じているのか、学んでいるのか。

そうしながら気づいたことを、指導者として伝えていきたい
という気持ちがとても強くなってきました。

ということで『歪みなおしYOGA』というイベントを開催したいと思います。

このブログを通してもいくつかのアーサナを紹介してきたのですが、どうしても伝えきれない。
通常のレッスンの人数や時間の中ではどうしても本当の実感を得づらいんじゃないかな。

日常生活ではもちろん、普段のレッスンでは気づくことも出来なかった筋肉や関節の歪み（かたより）を見つけ、こわばりをほどき解放させたときアーサナは驚くほど深まります。
それはカラダが理想的な状態に近づいたからです。

首・肩・背中・腰のコリに悩んでいる方。→肩関節と骨盤のサビを落としましょう。マッサージや整体など他力本願では一時しのぎです。
脚のむくみ。→普段伸ばしていない筋肉に老廃物が溜まっています。どこか調べてその筋肉を重点的に伸ばし、流しましょう。
長座前屈は得意だけど合せき前屈は苦手な方。→股関節の開き方
合せき前屈は得意だけど長座前屈は苦手な方。→骨盤の立て方
ねじりポーズが苦手な方。→コツが分かれば簡単に深まります。腰と背中のハリが取れますよ。
後屈ポーズが苦手な方。→私も苦手です。一緒に頑張りましょう（アシストは上手ですから安心してください）

『歪みなおしYOGA』では歪みをなおしていくのはもちろん、歪みを作り出していくくせ・姿勢を改善し日常生活でも理想的な状態をキープしていく方法をひとりひとりにお伝えしていくパーソナルレッスンを行ないます。ヨガを始めて間もない方も慣れている方も自分なりのアーサナを表現できることが大事

ですから、６名定員のめっちゃ少人数
時間もたっぷり２時間。
わからないところはどんどん質問してください。
一緒に考えましょう

日　程：２００８年１２月２６日（金）
時　間：１４：００～１６：００（１２０分）
場　所：ＪＲ北赤羽駅　赤羽北区民センター・第二ホール
参加費：２，０００円　

詳細

お申込　（12/26昼Eventまたは予約をクリックしてコメントを入れてください。）

2008年リュヌのこころみ！

2008年リュヌの目標は「コミュニケーションを取れるお店つくり」「女性の一生を応援する！」「ヨガ・手作りスキンケア・アロマテラピーによる健康美トータルプロデュース」

本当にいいもの（こと）だから
みなさんに実践していただきたいリュヌ的ライフスタイルを提案していきたいと思いま～す。 ぜひぜひ遊びに来てくださいね
＊リュヌ＝あゆこ＆ちはるの経営するお店『健康美館リュヌグート』・・ヨガ・手作り石けん・手作りコスメの教室やアロマテラピー雑貨の販売をしています。

『健康美館リュヌグート』トップページへ

キャンドルナイトヨガから早５日

12/22（sat）赤羽文化センターにてかねてより告知させていただいていた『キャンドルナイトヨガ』を無事終えることができました。

前回（12/1）は先生役で参加させていただきましたが、今回はアシスタントとして参加。
みなさんの心地よさのお手伝いが少しでもできたら♪と頑張ってみました。
っといってもみなさんとってもお上手で・・・どちらかというと見とれていたような感じ。
気持ちよく伸ばされている様子を見ながら一緒にのびのび～～とやってました。

今回の先生役！のむの穏やかで優しい誘導にわたしもほんわか
なんとも言えないyoga的な声の持ち主であることを改めて感じました。
ココロの内側への語りかけがすごく繊細で愛があふれていました。

のむのコメントはこちらから→

キャンドルの灯火の優しさ、温かさをまた味わいたい。
ココロからそう思ってます。
ご参加くださったみなさん本当にありがとうございました。
宣伝の声かけをしてくれた仲間たち、アシスタントを手伝ってくれたくぅちゃん。
そして一緒に企画からPC関係の庶務、ビラ配りやアシスタント、インストラクターと全てを行なってくれたのむにも感謝です。
みなさん、どうもありがとうございました。

リュヌグート新装開店！

あゆ子と千春のお店『リュヌグート』がリニューアルオープンしました。

手作り石けん・手作りコスメの材料のお店です。

リュヌ（略してリュヌって呼んでください。）をもっとみなさんの身近な存在にしていきたい！
来年の目標です。

このすっごいかわいいバナーはのむが作ってくれました。
ヨガインストラクターでありながらPCのスペシャリスト！
わたしがあまりにもわからないのでお手伝いしてくれてます。本当にありがとう♪

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キャンドルナイトヨガ

12／1（Sat）みなさんにお知らせしていた『キャンドルナイトヨガ』が開催されました。

本当にたくさんの方々に参加していただき、またお手伝いしていただき、素敵な一夜が過ごせました。
初めてヨガをされる方がほとんどでした。
みなさん、とっても真面目でちょっとキツメな立位系のポーズではプルプルプルプル（苦笑）

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ヨガポーズ勉強会

11/24『ヨガポーズ勉強会』のイベントを開催しました。
特にカラダが硬い方、ヨガを始めて間もない方を対象にしたワークショップでした。
ご参加くださった皆様、お疲れ様でした。
みなさん、とても安定感のある芯の通ったポーズをされていらっしゃいました。
わりとパワー系のポーズのキープが長めだったので、少々筋肉痛になるかもしれません。それもカラダが活性化されている証拠、頑張った証拠としてご自分をほめてあげてください
また、このようなWSを行なうときはご紹介させていただきます。
どうもありがとうございました。

キャンドルナイトヨガ

Candle Night Yoga

日時
　　12/1 （Sat） 19：00～20：15　Ayuko
　　12/22（Sat） 19：00～20：15　Nomu　
料金　 1,500
場所 　赤羽文化センター

たくさんご予約をいただきまして、12/1 （Sat） 19：00～20：15　Ayuko は定員になりました。
『はじめてヨガをするんです！』って方がたくさん参加してくださって本当に嬉しく思います。体の疲れも心のコリもぜ～んぶきれいに大掃除して、新しい年を迎えられたらいいなぁと思います。わたしもみなさんとパワーを融合させてスッキリするぞっ

12/22（Sat）はクリスマス気分をさらに盛り上げて素敵な夜にしたいと思います。もちろん私も参加します。体が硬くても大丈夫心地よい時間を過ごすのがヨガなんです。ぜひぜひご参加ください。

お申込はこちら

ヨガWS無料モニター急募

みなさん、ヨガを始めたきっかけって何でしたか？
あたしはホントになんとなく・・・
実は２０代半ばくらいからダンスを習い始めたんです。
ヒップホップやガールズとジャズダンスをミックスしたような‘ファンキー’なるめっちゃカッコいいダンスです。
何年かやったんですけどねぇ
残念ながらイマイチかっこよく決まりませんでした。

そんな時、『あゆちゃん、カラダやらかいからヨガなんかむいてるんじゃな～い』
と、親友に言われたなにげない一言がきっかけのひとつなんです。

今では、その親友に感謝感謝

人生を豊かにするきっかけなんていつどこに転がってるかわからない（笑）
もし11／24がお暇だったら・・・
これ↓がきっかけになるかもしれません。

ヨガ・サークル無料モニター急募！

赤羽駅すぐ前、赤羽文化センターにて
『ヨガポーズ練習会』を行います。 　
・ヨガを始めてみたいけどなんだか難しそう。 　
・体が硬いからついていけるか不安・・・ 　
・もう歳だから・・・ 　
と、なんとなく一歩踏み出せずにいる
そんなプレヨギ、プレヨギーニのみなさん。 　

ぜひご参加くださいっ！！ 　

どこのヨガスタジオでもよく行われている基本的なヨガポーズを
ゆっくり時間をかけて練習し、深め方を学ぶワークショップを開催いたします。

日時 11月24日（土曜日）　18:45～20:00 　
場所：赤羽文化センター　第二視聴覚室　
料金：1,000円　要予約 　

下記の条件のいずれかにあてはまる方！ 　
レッスン後、アンケートにお答えいただけば無料にさせていただきます。 　

１　ヨガをやったことがない。（または、１、２回程度） 　
２　体が硬い。（特に男性のかた） 　
３　５０歳以上の方。 　
４　１、２、３のいずれかに当てはまるお友達をお連れくださる方。

インストラクターがお一人おひとりの骨格や、柔軟性に合わせて丁寧に指導・修正します。
気軽に始められるチャンスです。
ご質問やお問い合わせ、ご遠慮なくメッセージお待ちしております！
皆様にお会い出来ることを、心から楽しみにしております。

【ご予約の方法】　以下の内容を明記の上、こちらからご予約ください。 　　
お名前　　
メールアドレス　　
年齢／性別　　
ヨガ歴

ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
または、大判のバスタオルでも代用していただけます。
ヨガマットのレンタル（￥２００）もございます。
数に限りがございますので、ご予約の際にご確認ください。

【インストラクター紹介】
Ayuko ＆ Nomu

チャクラコントロール ヨガ

おはよぉございます。

皆さん、チャクラってご存知ですか？

ヨガはココロとカラダをとても心地いい理想的な状態に整えるものです。
昔々、インドではこの世に生を受け生き続けるだけでも困難な状況でした。
気候は非常に暑く、不衛生な地域には病気が蔓延したり、
宗教的な背景を持ったひどい身分差別があったり。
家族やいとしい人が簡単に簡単に目の前で死んでいく・・・

人の死ほど受け入れがたくつらい事はありません。

そんな中いかに幸せを感じながら楽しく生きていくか。
長い長い年月をかけて研究され続けたテクニックがヨガだったのです。

ヨガが見つけ出した方法は、自分の物事のとらえ方を変えること。
そのためには、瞑想するといいんだよ。
瞑想するためにはどうしたらいいの？
心の働きをとめてしまうのさ。
心の動きを止める？それこそどうしたらいいかわからない。
普段からやらない方がいいことはやめて、いいことをたくさんやってごらん。
さぁ♪呼吸を整えて、姿勢を正そう！静かに集中して・・・

む・づ・か・し・い（泣）

いろんなことが頭の中にどんどん沸いてきて『心の動きを止める』どころじゃなかった。

じゃぁ、チャクラを整えていこう。
頭の中がざわざわしてしまうのは“ざわざわエネルギー”が体中をかけめぐっているから。
チャクラとは体内のエネルギーのコントロールセンターのようなもの。
たくさんあるんだけど主要な７つのチャクラを整えてみよう！

『７つのチャクラを整える』
１１／１１から毎週日曜日13:30～15:00　全７回　14,000円

ヨガ教室“リュヌ”でエクストラクラスとして開催されます。
私は第一回１１／１１に担当します。

さいたま市大宮駅からすぐなので近隣の方、ぜひ来てください。
定員まであと３名です。
お早めに～～～

キャンドルナイト ヨガ

赤羽文化センターでイベントを開催します。
イントラ仲間の「のむ」との共同企画です。

１２月・・・師走とはよく言ったもんだなぁ。
なんだかとってもいそがしくて、あっという間に過ぎて行っちゃう。

でも、一瞬一瞬がその時にしかなくて
大事にしたいもの。日常の喧騒から少し離れて“今”の自分にフォーカスしてみましょう。

何年たっても２００７年が素敵な１年だったなっと思えるような時間をみなさんと一緒に過ごしたいと思います。

ご予約はこちらから
　　http://nomu-yoga.com

Candle Night Yoga

日時
　　12/1 （Sat） 19：00～20：15　Ayuko
　　12/22（Sat） 19：00～20：15　Nomu　
料金　 1,500
場所 　赤羽文化センター