ヨギーニあゆ子のロハスな選択

整体テクをアジャスト・アシストに活かす講習会

あゆ子 — 2009-05-20T10:43:27+09:00

整体施術のテクニックをアーサナのアジャストやアシストに応用させる、ヨガインストラクターの方向けの講習会を開催いたします

ヨガインストラクターになりたての頃・・・。
この生徒さんにあったアライメントをアジャストしてあげたいけど、なんかうまく伝わらないなぁと、生徒さんから遠ざかってしまったり
またあるときは、この生徒さん上手すぎて私の出る幕はないなんて尻込みしてしまったり
そんな思いを解決してくれたのが整体施術でした。
１つのアーサナの中で目指すものや求めるものを見つけようとするとき、筋肉や骨をどうゆう状態にしてあげればいいのか・・・と整体のテクニックを結びつけることで、初級から上級のレッスンの中でアシストやアジャストを自信を持ってできるようになったのです

もし今、
ワンランクアップした心地よさを伝えるレッスンをするためにアシストやアジャストのことを知りたい方がいらっしゃったら
ぜひこの講習会にご参加ください。

講習会の内容
歪みなおしYogaで行なっているアシスト・アジャストの詳しい説明をさせていただきながら、実際にペア練習などをたくさんしていきたいと思います。
ですから、私のレッスンを体感していただいた方を優先させていただきたいと思います。（時間が短いので、どんなアシストをしているかご存知であることを前提にお話させていただきます。）
基本的なアーサナを初級者から上級者まで自信を持ってアシストしてあげたいというヨガインストラクターの方、またはヨガインストラクターを目指す方！是非ご参加ください
後半は『歪みなおしYogaダイジェスト』45分とアジャスト・アシスト45分を二組に分かれて行ないます。
対象・・・
歪みなおしYogaを受講した方。
整体ヨガ（綿本ヨーガスタジオor健康美館リュヌグート）を受講した方。
今まで受講していなくても7/1までに受講していただけると嬉しいです。
受講が難しいが受けてみたい方→ヨガ歴１年以上のキャリアをお持ちでしたら大丈夫だと思います。

ご質問等ございましたら、どんどんコメント＆メッセージをください

皆様のご参加をお待ちしております

開　催　日　　　２００９年７月１日（水）

時　　　間　　　１３：２０～１６：４０（２００分）

参　加　費　　　5000

定　　　員　　　１０名　　　　　

場　　　所　　　ＪＲ北赤羽駅　赤羽北区民センター・第一和室
　　　　　（北赤羽駅は電車の本数が少ないのでご確認お願いいたします。）

お申込はmixiトピのコメントから
またはメール

アロマの師匠

あゆ子 — 2009-05-08T07:37:16+09:00

半年ほど前から『アロマヨガ』のクラスを持っています。
「やる気アップ」とか　「興奮を抑える」とか　「いらいら解消」などをテーマにオリジナルブレンドオイルをディフューザーとミスとで部屋に満たしてレッスンしていました。

でも、私はアドバイザー程度の知識しかなくて・・・

先日、我がアロマの師匠“Chiharu先生”に『アロマをヨガレッスンに活かす極意』を伝授してもらっちゃいました。
香りの特性や、香りが心に届くカラダのメカニズムを教えてもらい、精油からのメッセージに繊細になるように導かれていくと・・・

そこはもう、なんとも幸せな空間

顔はにっこり微笑んでしまうのに、ほろっと涙が零れ落ちてしまうような。

普段、カラダのケアを重視したレッスンをすることが多かった私には、とっても新鮮で、
こんなのもいいなぁ
と、とろけてしまいました。

Chiharu先生のアロマリラックスヨガはこちら
毎週木曜日１９：００～２０：３０　健康美館リュヌグートにて

『ヨガインストラクターのためのアロマテラピー講座』の開催も決定
詳しくはこちらからどうぞ

メールの返信

あゆ子 — 2009-05-07T23:16:24+09:00

メールを送ったんだけど・・・。
返信が来ないときって、ちょっと不安になりますよね。
中学生みたいですか
自分も忙しいとついつい急用じゃないメールの返信を後回しにして、いつの間にか忘れちゃったりするんだけど。
特にその相手に『あぁ悪いことしたなぁ』なんて罪悪感を持っているときは、返信がこないと“やっぱり怒ってるのかなぁ”っと不安になってしまう

もし怒ってることがあったら言ってくださいね

めんどくさがりぃでドジで忘れっぽい私ですが、悪気はありません
よろしくお願いしますヾ(_ _*)･･･

告白

あゆ子 — 2009-05-07T22:59:41+09:00

実は私・・・。

（あっそういえば昔つきあっていた人に、こうに切り出すと「今度はなに」って恐れられてた。。。まぁそんなことはさておき）

ここ１ヶ月ほど腰が痛いんです。

全く痛みがなくなって「あっ。治ったのかな」と思うと翌日また痛くなったりして・・・。
腰痛ってこんなもんなんですね。

ヨガ講師だったり、『歪みなおしYoga』なんてやってるのに、こんなの恥ずかしい
などとも思うのですが、そもそもあちこち痛がりなのがきっかけで整体ヨガをやりはじめたんだから、恥ずかしいのなんか通り過ぎてることかと思い直し“告白”です

原因として思いつくのは、腰痛の研究。姿勢の研究。など、へんなことやりすぎたかなっていうのと、ある「歪みなおし系の本」を実践してみたこと。電車に乗っている時間が非常に増えたからかなっくらい。

せっかくだからこれを機に腰痛のメカニズムを体験を通して解明していきたい
なんとか治してみたいなぁ

整体ヨガ

あゆ子 — 2009-04-05T11:04:32+09:00

サムです！

ヨガアライアンス２００TT＠秩父に参加された仲間たちには懐かしいやつなのです。

サムが肩を抱いている彼女は“のむ”
ヨガ友です

そして同じく２００TT＠秩父でトレーニングをした“wakaちゃん”と綿本ヨーガスタジオで新しく開講するコミュニティクラスを受け持つことになりました。http://www.yoga.jp/

のむが担当するのは毎週月曜日【Aroma Meditation Yoga】
wakaちゃんは毎週火曜日【POWER初級】

そして私あゆ子が担当するのが毎週木曜日【整体ヨガ】

各クラス１６：００～１７：３０です。料金はなんと１０００。お得です！

整体ヨガってどんななの？
普通のヨガとどう違うの？

ヨガのアーサナがカラダの“コリ”や“はり”を解消してくれることは多くの方が実感していることだと思います。
それは硬く縮こまった筋肉を伸ばしたり、収縮したりと刺激することで血流を促し、滞った老廃物を流していくからです。まさしく筋肉をマッサージしてあげているということ。
また、それぞれのポーズで正しいアライメント（骨・骨格の位置が正しく配置されるように調整すること）を行なうのは歪みをなおしているということ。
もともとヨガはカラダや心を理想的な状態に整えていくためのものですから、あえて強調しなくても“整体”なんですよね

それでも私が“あえて強調して”このタイトルをつけたのは、みなさんに筋肉や骨についてもっと知っていただき、セルフケアするテクニックや意識をお伝えしていけたらなぁと思ったからなのです。

時には、整体やカイロプラクティック、アロマトリートメントなど贅沢な時間を過ごすのもいいですよねでも正直あたしのお財布じゃ週１回は通えない・・・
それに、姿勢を支えているのはインナーマッスル！コア筋なのでマッサージしただけじゃ治らないんです。不調の根源を絶つためにもエクササイズは必要だと思うのです。

私が行なう整体ヨガではセルフマッサージを取り入れています。
不調の解消にはもちろん、アーサナを深めていく手助けにもなるので、「ヨガをもっと深めたい！！」と思っていらっしゃる方にも参加していただけたらと思います。

健康美館リュヌグートでは実際に私が施術する３名定員のパーソナルレッスンも行なっています。

最近は、ときどきご要望をいただきまして“出張レッスン”も承っています！
ご興味のある方はぜひぜひご連絡くださいませ。

メール

初心者ヨガ＠さいたま全８回￥７０００～

あゆ子 — 2009-01-21T19:23:31+09:00

初心者、シニアの方大歓迎です！

さいたま市産業文化センターにて２月からヨガ教室を開講することになりました
定員（２０名）まで若干名の余裕がありますのでお近くの方は是非ご参加ください！
お申込の締め切りは２００９年２月５日まで。

◇アクセス
　ＪＲ埼京線　　与野本町駅東口下車徒歩６分
　ＪＲ京浜東北線　　与野駅西口下車徒歩１５分

◇所在地
　住　　　所　…　〒３３８－０００２　さいたま市中央区下落合５丁目４番３号

◇地図

◇期日
２００９年２月６日～４月３日の毎週金曜日（３月２０日祝を除く全８回）

◇コース名・時間・費用（全８回分）
①　美しくなるアロマヨガ　１１：００～１２：１５（７５分）　９０００
②　癒しのラージャ瞑想ヨガ　１３：３０～１４：４５（７５分）　８０００
③　アンチエイジング若返り促進ヨガ　１５：００～１６：００（６０分）　７０００

◇持ち物
ヨガマット（ご希望の方には１２００円で販売もいたします。）

◇講師
滝本　あゆ子　（日本ヨーガ瞑想協会　認定講師）

◇お申込方法
住所・氏名・年齢・電話番号をお書きの上、メールにてお申込ください。
メールはこちらをクリック

◇各コースの内容

①　美しくなるアロマヨガ　（全ての年齢の方におすすめです。）
アロマテラピーとヨガの優れた自己調整効果を取り入れたメソッドです。アロマテラピーとは精油を使った芳香療法。
精油とは植物から採られた100%天然の香りのエッセンスです。
香りは直接ココロに届きます。その香りのイメージはココロをコントロールします。
元気が出ないときはパワーを与えたり、疲れたときには癒しを与えたりします。
そのときの状態によって自然にココロはその香りを受け入れ、バランスを整えます。そしてその調整されたココロは、カラダを理想的な状態に導きます。
『美しくなるアロマヨガ』ではヨガの呼吸法で香りの効能を体内にたっぷり取り入れ、ストレッチ系のポーズを中心に日頃体を動かす機会が少ない方でも安心してご参加いただけるリラックスヨガを行います。ふわりと漂うアロマの香りに包まれ呼吸を感じて、心身ともに美しくなるヨガのポーズを練習しましょう。

②　癒しのラージャ瞑想ヨガ　（特にアラ３０世代の方におすすめです。）

日本ヨーガ瞑想協会　認定講師による瞑想に重点を置いた本格的なヨガのクラスです。

『いま世界中で、エクササイズ主体のヨーガから、ヨーガの本質である「瞑想」へと興味がシフトしています。（中略）そして、この「瞑想」のカギを握るのが、「チャクラ」です。チャクラとは、いわば心と身体を結ぶエネルギーポイントということができます。チャクラとは何かを知り、それをコントロールする方法を学び、間接的に心を調整することで、瞑想を深めることができるのです。』～「Yogaで始める瞑想入門」日本ヨーガ瞑想協会　綿本　彰氏著　より抜粋。

チャクラをコントロールするポーズを通して瞑想を深めていきます。

瞑想に興味がある方はもちろん、ヨガ初心者の方、もっとヨガのポーズを深めたい方、心のコントロール法を身につけたい方におすすめのクラスです。

③　アンチエイジング若返り促進ヨガ　（特にオーバー４０におすすめです。）

“いつまでも若くありたい”見た目はもちろん、体力的にも精神的にも。

団塊世代といわれる方たちが今、最も注目され、元気に活発に人生を楽しんでいます。アンチエイジングというテーマは、女性だけではなく男性も、全ての方々が高い関心を抱いていらっしゃるのではないでしょうか？

“ヨガをしている人は年齢より若く見える方が多いですよね”“年齢不詳ですね”

そんな言葉をよく耳にします。

ヨガのポーズには身体を元気にしたり頭の回転をよくしたりなど様々な効能がありますが、それだけではなくヨガ的なライフスタイルを身につけることによって生き生きとハリのある輝いたココロとカラダを手にすることが出来るのです。

『歪みなおしYOGA』第２・３段決定

あゆ子 — 2009-01-12T10:01:48+09:00

前回２時間かけて全身のゆがみを治していったわけですが、全然時間が足りませんでしたたっぷりだと思ったのですが・・・。

今回はさらにパワーアップして全身の筋肉をほぐし、関節を整えていこうと考えています。

そこで『下半身の調整』と『上半身の調整』でわけて各100分の２クラスを開催します。

『下半身の調整』のキーワードは“骨盤調整”“脚のむくみ・疲れ”“O・X脚矯正”“足やせ”

もちろんたった一回の調整では完璧に維持していくのは難しいかもしれません。
しかしとっても簡単な前屈系アーサナ（ポーズ）を中心に調整していきますのでご自宅でセルフケアを続けるヒントになること間違いなし

特にもも裏・ひざ裏が痛くて前屈系のポーズが苦手な方は脚に老廃物がたんまり溜まっている可能性があります。ゆっくり時間をかけてほぐして流していきましょう

目標は携帯みたいにパタンと二つ折りになる長座前屈・前後開脚・開脚前屈。

『上半身の調整』のキーワードは“首・肩・背中・腰のコリや痛みの解消”“猫背矯正”“チャクラ調整”

上半身の不調は運動不足による冷えや日常的に定着した悪い姿勢が原因。
体を動かして温める、エネルギーの流れを整えることによってコリにくい体質に変わります。
ねじり・後屈系のアーサナ（ポーズ）を正しく安全に行ない調整していきましょう。

アーチのポーズ・ピジョンポーズに挑戦するかもしれません

『下半身の調整』だけ、あるいは『上半身の調整』だけの参加でも構いません。
ご自身の悩みや体調に合わせてクラスをお選びください。
もちろん、両方参加していただくことで全身調整されるのが理想的です。

身体のことを理解するといつものアーサナがもっと心地よく深まります。
ぜひ実感してください。

皆様のご参加をお待ちしております

日　程：２００９年１月２２日（木）　
　　　　　　　　　　２月１２日（木）

時　間：両日とも同じ内容の２クラスを開催いたします。
　　　　『下半身の調整』１３：２０～１５：００（１００分）
　　　　『上半身の調整』１５：１０～１６：５０（１００分）
　　　　『茶話会』１７：００～　自由参加です。お時間があったらお話しましょう！

場　所：ＪＲ北赤羽駅　赤羽北区民センター・第二ホール
　　　　　（北赤羽駅は電車の本数が少ないのでご確認お願いいたします。）

参加費：１クラス２，５００円　
　　　　　２クラス４，０００円
　　　　（少人数制のため大変恐れ入りますが前日・当日キャンセルは参加費をお振込みいただきます。キャンセルのお知らせはできるだけ早めにお願いいたします。）
定　員：各クラス　少人数制　６名

2/12　定員になりました。
1/21　あと１名です。（1/14　18:00現在）

お申込

2009年うし年　続き

あゆ子 — 2009-01-11T11:50:53+09:00

さて、続きです

なんだか去年の話ばかりで終わってしまいましたね。

今年はどんな年になるんでしょう

まず、２月に大きな試練が待ち構えています。
『日本ヨーガ瞑想協会』（会長　綿本彰）の認定講師の更新試験です。
これが結構難儀なんですぅ
年々課題のレベルが上がり、ヨガ哲学から解剖学、日常生活に到るまで多岐にわたる課題が出されます。その論文は１万字以上
文章を書くのが苦手な私にとっては、大きな大きな試練です。

その提出の前に、「漢字検定」を受けます。
これは、娘たちの受験の足しにと昨年家族で申し込んだのですが、（更新試験の事なんかすっかり忘れてました）子供たちは全く興味を示さないのでやらせるのが大変！！つきっきりで“四字熟語”の勉強をしています。
ちなみにわたしは娘たちと主人とは違う級を受けるので、自分の級の勉強は別の時間にやらなくちゃで・・・。
だんだん愚痴になってきちゃいました

やりたいこともたくさんあります♪

去年１２月に開催した「歪みなおしYOGA」
簡単にできるセルフボディケアをツライ痛みを抱えている皆さんにお伝えしたいと思い、身体についてたくさん考えました。それはもちろん私のためでもありました。なにせ私はめっちゃ痛がり～で・・・。コリ症で・・・。めんどくさがり～で・・・。つらいの嫌いですから
この活動を今年も続けていきたいと思います。
ちなみに次回以降の『歪みなおしYOGA』も決まりました。また今度お知らせいたします。

それから今年メインで取り組んでいきたいのが今まで勉強してきたことの復習
ヨガはもちろん整体・つぼやアロマ、セラピューティック、解剖学。。。
たくさんのお金と時間を使って勉強してきたことが、今となっては水の泡と化しつつあるような不安が
まぁ、不安だけじゃなく
今ならもっと深く理解できるような気がするんです。

まだあります。
新たにパーソナルトレーナーについても勉強してみたい。
もっとグローバルな視点で。
生活習慣病についても以前から勉強したいと思っていたし！

こんなに無理かな((･(ｪ)･；))

たっぷり野望を書き連ねてきましたが、
やっぱり家族が一番
家族のサポートと自分の事、うまくバランスを取っていけたらいいなぁと思います

2009年うし年

あゆ子 — 2009-01-09T20:14:01+09:00

今年はどんな１年になるのかなぁ。

毎年元旦にその年の計画や目標を立てるんだけど、今年はなんだかバタバタしていて今頃になってしまいました

去年は生活スタイルがガラッと変わりました。
さいたまから横浜への引越し。自転車７分通勤から電車で１時間半通勤になりました
子供たちは小学校から中学校に。毎日のお弁当作りや部活の応援など小学校より大変になったなぁ勉強も難しくなっているようだし・・・。心配はつきません
なにより結婚してだんなさんと一つ屋根の下で暮らすようになったのが大きな変化
それまでは会えるのが週末だけだったので、自分の時間があったけど『これからどうなっちゃうんだろう』って心配でした。
仕事も少し増えました。フィットネスクラブでのレギュラークラスを持たせていただいたり、代行のお声がけをいただいたり。旅館でお客様相手にレッスンさせていただくなんて変わった形も新鮮でした

そんな中で私自身比較的体調も良く、かなり穏やかに過ごせたと思います。

それはやはりヨガをやってきたおかげかなぁ。

時にはイラっとくることも、もちろんあります
それでもそんな自分に気づき、怒りや悲しみの原因が本当は相手にあるのではなくて自分の内側にあることやその元が自分の欲望につながっていることを理解できます。また相手も自分と同じように思っていることにも気づくことが出来るみんな自分の頑張りを認めてもらいたいし、自分のテリトリーを守りたいし、欲求を満たしたいだってそれが人間だから。

だんなさんと一緒に住むようになるまで、ホントはそれが怖くて嫌で嫌でたまりませんでした。やりもしないうちに先回りして勝手に不安を増強させていたんですよでも知るって大事。相手を良く見て・・・。それも優しい気持ちでよ～っく見てみると人間ってみんな善でできてるって思えるんです。みんな素敵。素敵に見えないときは自分の目が曇ってるんです。

『表裏一体』が合言葉のようによく登場しました。
ひとつのできごとが見方をかえることで良くも悪くも捉えられる。
ちなみにうちのだんなさんは“お笑い番組”が好きあたしは嫌いなんだけど
あたしが家事をしているときに、毎日毎日お笑い番組を見てケタケタ笑うだんなを見てるとなんだか無性に腹が立ちましたが・・・。でもあたしのくだらない話をニコニコケタケタ聞いてくれるところは大好きなんです。（すみません。のろけてます）これって「表裏一体」私の都合で笑えっていったり笑うなっていったって、おかしな話。日常ってこんなことの繰り返しですよね。

あぁ。もうこんな時間・・・。
娘たちと一緒に漢字検定の勉強をしなければ
続きは今度書こう

ヨガアシスタント募集

あゆ子 — 2009-01-08T11:14:12+09:00

あけましておめでとうございます
新年も、もう８日目に突入です。
皆さん、お正月はいかがお過ごしでしたか

いやぁ・・・。それにしてもお正月というイベントは恐ろしい
去年、半年かけてダイエットしてたのに半分ほど戻ってしまいました
そんな方も多いのでは

さて、タイトルにもある通り『ヨガアシスタント募集』したいと思います。

ヨガボディケア（整体ヨガ）のお手伝いしてくださる方を募集致します。
お手伝いしていただきたい内容は、「ポーズ見本」「アシスト・アジャスト」など。
主に木曜日・金曜日の日中。

ヨガを好きな方
もっとヨガを深く勉強したい方
ヨガボディケア（整体ヨガ）に興味のある方
滝本あゆ子を応援してみようかな…っと思っていただける方
さいたま市大宮近辺にお住まいの方
上記プラス“特技がある”（なんでもいいです）方

年齢・経験・柔軟性・現在勉強しているヨガのスタイルは問いません。
私のレッスンを無料受講していただく他、勉強会なども開催します。
将来ヨガのインストラクターになりたいと思っていらっしゃる方にはよい経験になるのではないかと思います。
（大変申し訳ございませんが、女性専用クラスもございますので女性に限らせていただきます。）

お仕事やアルバイトとしてお考えの方にはお勧め致しませんが、お手伝いをしてくださる方がいらっしゃいましたらメールにて必要事項をお知らせください。
おってこちらからご連絡いたします。
（必要事項・・・お名前・最寄り駅・メールアドレス・ヨガ歴・養成講座を受けられた方は出身養成校・特技・自己アピール）

新しい出会いを楽しみにしています
お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いしますm(_ _)m